Не давайте ей разрушить ваш образ.
Дряблые руки заставляют нас выглядеть старше, а одежду без рукавов теперь придется оставить в шкафу. Эта неприятная деталь легко разрушает весь ваш образ, даже если ваша фигура идеальна, пишет Style Craze. Дряблость рук также подрывает вашу уверенность в себе и ухудшает отношение к своему телу.
Что вызывает дряблость рук?
Это явление вызвано двумя основными причинами. Во-первых, наша кожа теряет свою эластичность с возрастом. А во-вторых, там откладывается жир.
Итак, если вы стремитесь выглядеть идеально с и подтянуть кожу на руках, вам необходимо поработать со своими бицепсами и трицепсами.
Мы собрали для вас 10 лучших упражнений, которые помогут вашим рукам избавиться от дряблости и выглядеть просто восхитительно!
1. Обратные (трицепсовые) отжимания.
Обопритесь руками на стул или скамью и выпрямите ноги. В последующем, для большего эффекта, можно их поставить повыше - на стульчик или другую опору.
Этапы:
2. Отжимания.
Отжимания - это прежде всего упражнения на грудную клетку. Но они также работают на трицепсах.
Этапы:
3. Выпрямление рук назад с гантелями.
Для этого упражнения необходимы две легкие гантели. Если у вас их нет, можно вместо них использовать пластиковые бутылки с водой (1л).
Этапы:
4. Разгибание рук.
Это упражнение также помогает сделать трицепс более сильным и подтянуть кожу рук.
Этапы:
5. Тяга к поясу.
Для этого упражнения потребуется штанга. Если таковой нет, можно использовать гантели или упомянутые бутылки с водой.
Этапы:
6. Боковые отжимания одной рукой.
Это упражнение на трицепс также помогает избавиться от дряблой кожи рук.
Этапы:
7. Ветряная мельница.
Вращение укрепляет мышцы рук и плеч.
Этапы:
8. Прощальные размахивания ладонями.
Это упражнение помогает растягивать и укреплять все мышцы рук.
Этапы:
9. Молитвенная поза.
Когда вы соединяете руки, в работу включаются трицепсы. Когда вы перемещаете руки вверх и вниз, работают бицепсы.
Этапы:
10. Растяжки рук.
Это упражнение хорошо подходит тем, у кого есть жир на трицепсах.
Этапы:
Эти 10 упражнений - это все, что вам нужно, чтобы сделать дряблые руки подтянутыми и красивыми. Расскажите своим друзьям и начните уже сегодня!
/* */